Dieta para una buena digestión

La clave para una buena digestión es la ingestión de productos ricos en fibra. Este elemento nutricional es resistente a la digestión debido a su gran capacidad de absorción y retención de agua.

Los beneficios de la fibra alimentaria ayudan a prevenir o aliviar enfermedades o malestares como los estreñimientos, la diverticulosis, la obesidad, el cáncer de colon y recto, la diabetes milletus o la hipercolesterolemia.

Las frutas frescas, verduras y derivados de cereales junto con las legumbres, aportan una buena dosis de fibra alimentaria en la dieta.

INDICACIONES

Para que esta dieta sea del todo efectiva es muy útil combinar esta dieta con el consumo diario de 2 litros de agua.

DIETA

DESAYUNO:
1 naranja
1 huevo revuelto con cáscara de papa
1 tortilla
1 café o 1 té
A MEDIA MAÑANA:
Jugo de verduras
5 ciruelas
COMIDA:
1 plato de lenteja
Media pechuga de pollo o 1 filete de pescado al horno o a la plancha
Ensalada de nopales
2 guayabas en almíbar
MERIENDA:
1 paquete de barritas con fibra
CENA:
1 taza de cereales altos en fibra
1 taza de leche desnatada
1 plátano