Dieta para evitar la hinchazón

Aunque en ocasiones pueda parecerte una tarea complicada, eliminar esa barriguilla no es imposible. Te proponemos una sana y fácil dieta alimenticia para reducir el volumen de tu vientre.


A veces perder barriga suele ser una misión imposible, pero simplemente vigilando la alimentación y realizando unos ejercicios específicos para esa zona lograrás vencer las hinchazones de barriga y rebajar su volumen.

Normalmente las mujeres suelen notarse hinchadas en ocasiones como los días previos a la menstruación, y tras varias jornadas, el dolor va en aumento. Para solucionar estos malestares te presentamos una dieta a base de alimentos ligeros y bebidas sanas que te ayudaran a perder el volumen de tu vientre.

En 48 horas podrás comprobar los efectos de la dieta, pero recuerda tienes que seguir las indicaciones especificadas y no saltarte ninguna comida indicada en la dieta.

INDICACIONES

Realizar la dieta entre 7 y 10 días antes de la menstruación.
Evitar el consumo de sal porque ésta provoca la retención de líquidos.
Comer el pollo sin piel y las tortillas con clara para disminuir el hinchazón.
Beber dos litros de agua diarios, ayuda a acelerar la perdida de líquidos.
Al tomar mucho líquido se acelera la pérdida de peso en agua.
Prohibido ingerir alimentos que produzcan gases (guisantes, brócoli, coliflor, gaseosas y chicles)
Combina esta dieta con ejercicios específicos para esta zona.

DIETA

Desayuno:
Una taza de té con leche descremada y edulcorante natural
Un vaso de zumo de naranja o pomelo exprimido
Una rebanada de pan negro con queso descremado para untar y una cucharadita de mermelada dietética
A media mañana:
Un yogur descremado
Comida:
Caldo de verduras casero (unos quince minutos antes de la comida)
150 gramos de pescado al horno o 150 gramos de carne magra o 150 gramos de pollo sin piel
Una patata pequeña
Una porción pequeña de verduras
Una taza de té de hierbas con edulcorante
Una hora después del almuerzo, una fruta fresca
MERIENDA
Té o café descafeinado con edulcorante
Dos rebanadas de pan integral, untado con queso descremado y un cucharadita de mermelada dietética
A media tarde:
Una manzana mediana con cáscara o una taza de caldo desgrasado
Cena:
Caldo de verduras (ingerirlo 15 minutos antes de la cena)
Un plato sopero de verduras de hoja oscura
Una porción pequeña de cereales integrales
Un huevo duro (solamente tres días por semana).
Una hora después de la cena, una fruta fresca
Antes de acostarte:
Una taza de té de tilo con edulcorante (posee propiedades relajantes)

TEN EN CUENTA

Si padeces de hipertensión, diabetes o problemas coronarios debes consultar con tu médico o nutricionista antes de iniciar esta dieta, tu especialista de podrá indicar que plan es más conveniente para tu salud.

Consultar con tu médico antes de iniciar cualquier dieta.