Dieta antiestrés

El estrés tiene una influencia negativa sobre la salud, así como el rendimiento

DEFINICIÓN

Podemos definir el estrés como el conjunto de reacciones físicas que mantienen al organismo en alerta para la acción.

El estrés es debido a las presiones a las que nos encontramos sometidos diariamente.

Hay dos tipos de estrés:

Estrés físico: debido a traumas, enfermedades...
Estrés mental: debido a angustias, preocupaciones...

SÍNTOMAS

Dolor de cabeza y espalda
Cansancio
Sudoración
Dificultad para conciliar el sueño
Problemas estomacales

La dieta es una buena medida para controlar el estrés.

DIETA (EJEMPLO PARA 1 DIA)

Desayuno:
1 zumo de naranja
1 tostada integral con queso fresco

Almuerzo:
té

Comida:
ensalada variada
Pescado al horno o hervido

Cena:
arroz integral con alcachofas
Macedonia de frutas
Té de tilo

TEN EN CUENTA



Controla tus emociones
Exterioriza tus sentimientos
Comparte tus preocupaciones con alguien
Intenta dormir 8 horas diarias
Dedica tiempo para ti mismo: leer, pasear, ir al cine…
Intenta tomar decisiones ante los problemas