Dieta contra la ansiedad

La ansiedad afecta a personas de todas las edades, sobretodo a aquellas sometidas a presión, tanto a nivel laboral como familiar.



La ansiedad es un estado patológico de angustia producido por temor a algo y suele estar relacionado con sensaciones como el miedo, la ira, la tristeza o la felicidad.

Ante una situación de miedo el organismo pone en funcionamiento el sistema adrenérgico provocando señales de alerta al sistema nervioso central y estimulando una liberación de adrenalina.

Los síntomas que presenta son muy diversos pero sólo se manifiesta de tres formas diferentes: mediante síntomas fisiológicos, cognitivos y conductuales.

La ansiedad afecta a personas de todas las edades, sobre todo a aquellas que se encuentran sometidas a presión, ya sea a nivel laboral o familiar.

DIETA

Desayuno:
café con leche descafeinado
1 tostada integral con queso fresco

Comida:
sopa de verduras
1 bistec de ternera a la plancha con poca sal
1 manzana

Merienda:
1 yogur

Cena:
1 tazón de caldo
Pescado al horno
Ensalada verde
1 pieza de fruta

TEN EN CUENTA

Duerma 8 horas diarias
Realice ejercicio físico
Realice técnicas de relajación: yoga, respiración?
Procure no pasar muchas horas al día solo
Intente averiguar el problema que causa su ansiedad
Consulte a su médico