Dieta para bajar los niveles del colesterol

Te presentamos varios menús para que puedas combinar tu alimentación y conseguir bajar los niveles de colesterol

INDICACIONES

Beber dos litros de agua diarios.
Realizar ejercicio.
Evitar ingerir alimentos calóricos y con altos niveles de grasas.

DIETA

DESAYUNO Y MERIENDA:
Menú 1:
Café con leche sin azúcar y frutas
Menú 2:
Café, pan integral con queso descremado o semi y un yogur desnatado
Menú 3:
1 tomate relleno de atún, café y un yogur desnatado
Menú 4:
1 zumo de tomate, tostadas integrales con queso descremado y un café solo
ALMUERZO Menú 1:
Arroz integral con pimiento rojo, pescado cocido a la plancha y fruta
Menú 2:
Sopa de verdura, carne a la plancha, ensalada vegetal y un yogur natural
Menú 3:
Lentejas estofadas con pimiento y ajo, pescado con cebolla a la plancha o la horno y una fruta
Menú 4:
Macarrones integrales con salsa, marisco y té
Menú 5:
Coliflor al gusto y pollo a la plancha con tomate
Menú 6:
Brócoli hervido o la vapor, carne, ensalada vegetal y gelatina light
Menú 7:
Espárragos y pollo a la plancha con cebolla y zanahoria rallada
Menú 8:
Sopa de verduras y filete de pescado con ajo y perejil
CENA
Menú 1:
Alcachofas a la plancha con ajo y perejil, pollo con zanahoria rallada y manzanas al horno
Menú 2:
Gazpacho y una tortilla de espárragos de dos claras de huevo
Menú 3:
1 pomelo, milanesa de pollo al horno y una ensalada vegetal
Menú 4:
Ensalada vegetal con atún y pescado al horno con pimiento y cebolla
Menú 5:
Sopas de verduras y pollo con puré de patatas
Menú 6:
Gazpacho o tomate relleno de atún, carne, ensalada y gelatina light
Menú 7:
Espinacas hervidas y pollo a la plancha con zanahoria rallada
Menú 8:
Espárragos, lenguado a la plancha y una manzana al horno

TEN EN CUENTA

Acudir al médico antes de comenzar la dieta.