Dieta indicada para niños

Dieta indicada para niños mayores de 6 años que sufren un ligero sobrepeso.


Cada vez es más común ver niños con obesidad. Según los datos del Hospital Gregorio Marañon de Madrid el 33% de los niños españoles son obesos.

Una enfermedad que hoy en día va acompañado de serios problemas de salud, psicológicos y de adaptación con el resto de niños.

Los padres tienen un papel muy importante en la alimentación de sus hijos, ya que son ellos quienes realizan la compra y muchas veces les permiten comprar alimentos ricos en calorías que aportan altas cantidades de grasas saturadas.

Una opción muy saludable para el niño es ayudarle a combatir esos kilos de más con una alimentación sana y equilibrada.

A continuación te proponemos dos menús para que puedas ir combinándolos durante todos los días de la semana.

INDICACIONES

Los padres deben evitar darles chucherías, caramelos, bollería industrial, dulces, etc.
Es preferible que de bien pequeños se les introduzca en su dieta frutas y lácteos desnatados.
Prepararles un desayuno sano y saludable.
Los alimentos deben estar cocinados a la plancha, al vapor, hervidos, cocidos.
Evitar darles alimentos fritos.

DIETA

MENÚ 1

Desayuno:
Leche con cereales y 1 zumo de fruta
Almuerzo:
1 trozo de pan con pechuga de pavo
Comida:
Sopa de verduras con pollo
1 tortilla de espinacas
1 yogur
Merienda:
1 manzana asada o una macedonia de frutas
Cena:
Ensalada
1 hamburguesa de pollo a la plancha
1 flan

MENÚ 2

Desayuno:
1 vaso de leche o zumo
Tostadas de pan integral con mermelada sin azúcar
Almuerzo:
2 barritas de cereales
Comida:
Ensalada
Lentejas con verduras
1 pieza de fruta
Merienda:
5 galletas con leche
Cena:
Merluza hervida y revuelto de ajo con espárragos trigueros
1 yogur

TEN EN CUENTA

Esta dieta debe realizarse durante 1 mes.
Es aconsejable que el niño practique algún deporte.
Se tiene que beber mucha agua.
Consultar con el médico antes de iniciar cualquier dieta.