Dieta antiobesidad

Esta dieta incluye varios menús para que cada dia puedas comer todo tipo de alimentos


La obesidad es una enfermedad y constituye junto al sobrepeso un factor de riesgo para la salud; un efecto negativo en la autoestima, que afecta a las relaciones interpersonales y privadas y en el desarrollo individual.
La privación, no es la manera de perder peso de forma saludable y permanente, sino es la causa de nuevas enfermedades y mayor daño al metabolismo y la seguridad de pesar muchos más kilos con el pasar de los años.
Por ello te damos unas opciones de alimentos para saber comer de manera sana y equilibrada.

DIETA

DESAYUNO:
Infusión
1 rebanada de pan integral
1 porción de queso magro
OPCIONES DE ALMUERZO:
Caldo de verduras, ensalada de zanahoria rallada, tomate y brotes de soja. 1 fruta
Caldo de verduras, ensalada de tomate y escarola. 1 fruta
Caldo de verduras, ensalada de repollo colorado, lechuga y arvejas. 1 fruta
Caldo de verduras, ensalada de lechuga y tomate y brócoli. 1 fruta
Caldo de verduras, ensalada de palmitos y tomate. 1 fruta
Ensalada de palmitos y tomates, revuelto de zapallitos con clara de huevo. 1 frurta
Espagueti con salsa de tomate. Helado
MERIENDA:
Yogur o 1 taza de leche descremada
3 cucharadas soperas de cereales sin azúcar
OPCIONES DE CENAS:
Bife de lomo chico, ensalada de manzana y remolacha. Helado
Caldo de verduras, pescado al horno con ensalada verde. 1 fruta
Pollo a la parrilla, ensalada de apio y remolacha. Áspic de frutas con gelatina diet
Brocheta de pollo, ensalada Waldorf con crema. Gelatina diet
Ensalada verde, colita de cuadril al horno. Postre pequeño
Pescado a la cacerola con puré mixto (calabaza y espinaca). 2 bolas de helado diet
Caldo de verduras, guiso de verduras con carne. Fruta