Dieta para que no se caiga el cabello

Para el cuidado de nuestro pelo es esencial llevar una dieta sana y equilibrada.

Tanto la piel como el cabello muestran el estado vital de las personas.
La alimentación del cabello proviene de la sangre, por eso, se debe seguir una dieta equilibrada basada en nutrientes y en oligoelementos.
Los oligoelementos desempeñan un papel fundamental en la formación del pelo. Son sustancias químicas que se encuentran en pequeñas cantidades en el organismo para intervenir en su metabolismo. Se les conoce de esta manera debido a que la cantidad requerida de cada uno de ellos es menor a 100 mg. Estos elementos químicos, en su mayoría metales, son esenciales para el buen funcionamiento de las células.

DIETA

LUNES
Desayuno:
Leche desnatada, pan con aceite de oliva
1 kiwi
Media mañana:
1 rebanada de pan con tomate natural y queso fresco
Comida:
Potaje de garbanzos, ensalada de la huerta
1 pera
Cena:
Acelgas rehogadas, lenguado al horno con patatas asadas
1 zumo de naranja
MARTES
Desayuno:
Leche desnatada, galletas con mermelada
1 zumo de frutas
Media mañana:
Frutos secos
Comida:
Brócoli con bechamel y tacos de jamón serrano
1 cuajada con miel
Cena:
Tortilla de patatas con tomate natural
1 mandarina
MIÉRCOLES
Desayuno:
Yogur desnatado, cereales
Zumo de fruta
Media mañana:
Pan tostado con paté
Comida:
Sopa de pasta, hígado encebollado
1 plátano
Cena:
Guisantes con jamón, pescado con ensalada
1 kiwi
JUEVES
Desayuno:
Leche desnatada, bizcocho casero
1 zumo de naranja
Media mañana:
Queso fresco con miel
Comida:
Ensalada mixta, albóndigas vegetales
1 pera
Cena.
Sopa juliana, croquetas de bacalao con maíz
1 manzana
VIERNES
Desayuno:
Leche desnatada, pan con aceite de oliva y tomate natural
1 zumo de naranja
Media mañana:
1 cuajada con miel
Comida:
Lentejas con chorizo, ensalada templada
1 macedonia
Cena:
Congrio en salsa verde, ensalada
1 plátano
SÁBADO
Desayuno:
Leche desnatada, cereales de desayuno
1 zumo de frutas
Media mañana:
Bocadillo de pavo
Comida:
Puré de zanahoria, pollo con manzana
Melocotón en almíbar
Cena:
Ensalada de gulas
1 naranja picada con azúcar y canela
DOMINGO
Desayuno:
Leche desnatada, tostadas con mermelada
1 zumo de frutas
Media mañana:
1 refresco
Comida:
Paella de marisco, ensalada mixta
1 kiwi
Cena:
Tortilla de espinacas
1 cuajada con miel